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吃黄瓜能降血糖?医生提醒:大错特错,真正能降血糖的

发布日期:2020-06-01 06:25   来源:未知   阅读:

有传言称,吃根黄瓜饱腹又降血糖。因此不少高血糖患者都会去市场买好几斤的黄瓜来吃。邻居王奶奶高血糖吃了好一段时间的黄瓜,血糖没降反升,便过来问我,吃黄瓜是不是真的能管用。

黄瓜味甘,性平,具有明显的清热解毒、生津止渴功效,其含糖量不到5%,富含纤维素能增加饱腹感。对糖友而言,是不错的解饿食品,并且有着降血糖的作用。如果糖尿病患者在两餐之间感到饥饿时,吃上一根或半根黄瓜,相当于加餐一次。另外,正在减饭量的糖尿病人,还可以在饭前吃上半根黄瓜,帮助减少正餐的饭量。

但需要注意的是,有些糖友干脆拿黄瓜当水果,并不可取。因为蔬菜与水果的营养价值并不相同,比如蔬菜中富含微量元素、矿物质和不溶性膳食纤维,而水果中则富含维生素、可溶性膳食纤维等。

同时,黄瓜的粗纤维过多,偶尔生吃可以,但不宜长期大量生吃。生吃黄瓜,虽然有利于摄入维生素C,但大量粗纤维可能影响胃肠道的正常功能,并且可能造成某些营养成分的流失。

再者,有一些中老年人还喜欢吃腌制的黄瓜,觉得不妨糖吃点盐总归没事了吧,但是有肝病、心血管病、肠胃病以及高血压的人不要吃腌制的黄瓜。脾胃虚弱、腹痛腹泻、肺寒咳嗽者也都应该少吃黄瓜。

吃黄瓜能降血糖?医生提醒:大错特错,真正能降血糖的是这3件事

1、少吃高热量的食物

高热量食物包括含有偏高脂肪的食物,一般常见的制作方法是煎、炒、炸、烤这4种方式。食物经过这些烹煮的期间,会使食物的热量含量增加,糖尿病患者经常食用,可能会造成血脂、血浓度上升,不仅容易引起肥胖,还对于血糖也是有一定的影响。

2、按时吃早饭

吃好早饭:即使我们再忙也要好好吃早饭,因为人体的睡眠过程都会消耗许多能量,按时定量得吃早饭,可以为人体补充所消耗的一些营养物质和能量,假如糖尿病人长期不吃早饭,会使血糖的指数过多,可能从而会不利于糖尿病的治疗和恢复,所以,早饭尽量按时吃。

3、多喝水

胰腺在人体中的主要作用就是分泌胰岛素,平衡身体血糖,高血糖患者应在每天起床后喝一杯温白开水,加速新陈代谢,更利于排出宿便,排出身体的杂质,别看一件小事情,血糖会更佳稳定,对胰腺起到一定的养护作用。

如果餐后血糖水平升高,也很好控制,只要记住六个字,那就是“管住嘴,迈开腿”。有很多的糖友在吃饭的时候会不注意克制,每次吃饭的时候都吃很多,不管是主食还是菜品,这都会引起血糖升高。在吃饭方面要注意少吃多餐,每一餐都注意均衡搭配,这样才能帮助你稳住血糖,不让血糖升高。

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